ما هو سن اليأس؟
تنتهي مرحلة الخصوبة في حياة المرأة بآخر دورة شهرية. المصطلح التقني لهذا هو سن اليأس (من “meno” اليونانية لشهر و “pausis” لكلمة “end”).
يُطلق على انقطاع الطمث أيضًا اسم سن اليأس. تعاني معظم النساء من هذا التغيير الهرموني بين منتصف الأربعينيات ومنتصف الخمسينيات ، وبما أنه لا يمكن تحديد بداية انقطاع الطمث بدقة ، يُفترض عادةً أن متوسط فترة انقطاع الطمث هو من خمس إلى ثماني سنوات.
يحدث انقطاع الطمث المبكر عندما يحدث انقطاع الطمث قبل سن الأربعين.
تعتمد الطريقة التي تمر بها النساء في سن اليأس على العديد من العوامل:
على الخبرات والتوقعات الفردية وكذلك على الظروف الجسدية والاجتماعية والعائلية.
تلعب التجارب مع الجسد دورًا رئيسيًا هنا ، وكذلك المواقف تجاه الشيخوخة والخصوبة والجنس.
إحصائيًا ، يتم توزيع تجربة أعراض انقطاع الطمث بالتساوي نسبيًا:
حوالي واحدة من كل ثلاث نساء لا تشعر بأي اختلاف أثناء انقطاع الطمث عن ذي قبل.
يعاني ثلث آخر من جميع النساء من مراحل مع أعراض مزعجة ولكنها ليست شديدة للغاية خلال هذا الوقت.
وذكر ثالث أيضا آثار جانبية مرهقة حقا.
في حالة الأعراض الشديدة ، من المستحسن أن يوضح الطبيب ما إذا كان السبب هو التغيير الهرموني بالفعل أو ما إذا كانت هناك أسباب أخرى لذلك.
أعراض انقطاع الطمث؟
يتزامن انقطاع الطمث مع مرحلة من الحياة تصبح فيها العواقب العامة للشيخوخة ملحوظة أيضًا.
وفقًا لذلك ، ترتبط الشكاوى مثل تقلب المزاج أو مشاكل النوم ، والتي تحدث أيضًا أو تزداد في هذه المرحلة من الحياة ، ارتباطًا مباشرًا بالتغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث.
ما هو جديد وغير معروف إلى حد كبير ، هو أن هذه الشكاوى وغيرها لا تنتج بشكل مباشر عن التغيرات الهرمونية وفقًا لحالة البحث الحالية.
بدلاً من ذلك ، تُظهر حالة الدراسة الحالية أن الهبات الساخنة فقط هي عرض محدد للتغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث.
الهبات الساخنة والتعرق
تبلغ حوالي كل ثانية امرأة ما يسمى بالهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث.
لا يجدها الجميع مزعجة و لم يتم بعد البحث في أسباب الهبات الساخنة بشكل كامل.
خفقان ودوخة
تسبب الهبات الساخنة خفقان القلب لدى بعض النساء ، بينما يُبلغ البعض الآخر عن الدوار.
إذا حدثت هذه الأعراض فقط مع الهبات ، فعادة ما تكون غير ضارة. خلاف ذلك ، يجب على الطبيب توضيح ما إذا كانت هناك حاجة لمزيد من الفحوصات.
تقلبات المزاج والاستقرار العاطفي
يرتبط انقطاع الطمث بالتغيرات الهرمونية – وتؤثر الهرمونات على عالم المشاعر.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تتغير ظروف الحياة الأخرى في مرحلة الحياة التي تعاني فيها المرأة من انقطاع الطمث. لذلك يمكن أن تحدث تقلبات المزاج بشكل متكرر أثناء انقطاع الطمث.
اضطرابات النوم
في الأساس ، تصبح اضطرابات النوم أكثر شيوعًا مع تقدم العمر.
ومع ذلك ، فإن هذا يرجع بشكل غير مباشر فقط إلى التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث.
لأن السبب الأكثر شيوعًا لمشاكل النوم أو الاستمرار في النوم المصاحب لانقطاع الطمث هو التعرق المرتبط بالهبات الساخنة .
يمكن أن يختلف التعرق في شدته. عادة ما يكفي وضع منشفة ماصة بالقرب من السرير حتى تجف. إذا كنت تتعرق كثيرًا ، فقد يكون من المنطقي تجهيز أغطية السرير المناسبة (الاحتياطية) بحيث يمكنك تغيير الملاءات المبللة بسرعة ثم النوم مرة أخرى بسرعة أكبر.
قد يؤدي خفقان القلب القوي ، الذي تلاحظه بعض النساء أثناء الهبات الساخنة ، إلى صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم.
بالنسبة لبعض النساء ، يؤدي ضعف المثانة أيضًا إلى صعوبة الحصول على نوم جيد ليلاً إذا كان عليهن الذهاب إلى المرحاض ليلاً.
وبالنسبة لبعض النساء ، فإن القلق بشأن التقدم في السن أو القلق بشأن المستقبل هو ما يتعارض مع النوم الجيد ليلاً.
ضعف المثانة
تشير النساء في سن اليأس أحيانًا إلى زيادة ضعف المثانة. ومع ذلك ، فإن أسباب سلس البول (التنطيط ، التسرب اللاإرادي للبول أثناء المجهود البدني ، أحيانًا حتى عند الضحك أو العطس أو السعال) أو المثانة المتهيجة (الرغبة العفوية القوية للتبول عندما لا تكون المثانة ممتلئة) نادرًا ما توجد في التغيرات الهرمونية .
جفاف المهبل
عندما ينخفض إنتاج الإستروجين ، تصبح الأغشية المخاطية التناسلية لدى العديد من النساء أرق وأكثر جفافاً وبالتالي أكثر حساسية. ثم يمكن أن يكون هناك حكة أو ألم. المهبل شديد الجفاف يمكن أن يجعل الجماع صعبًا ، بل وقد يصبح مؤلمًا.
زيادة الوزن
تلاحظ بعض النساء أثناء انقطاع الطمث أن شكل أجسامهن يتغير ، فهن على سبيل المثال. تصبح مستديرة على البطن والخصر والثديين. تكمن الأسباب عادة في استهلاك الطاقة في الجسم. لأنه يتناقص مع تقدم العمر.
إذا ظلت زيادة الوزن معتدلة ، فقد يكون لذلك تأثير إيجابي أثناء انقطاع الطمث. وذلك لأن الأنسجة الدهنية تنتج هرمون الاستروجين ويمكن أن تقلل من بعض أعراض سن اليأس.
نظرًا لأن السمنة المفرطة تزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ، يجب تجنب زيادة الوزن المفرطة.
من خلال ممارسة الرياضة والرياضة وكذلك اتباع نظام غذائي متوازن ، يمكن للمرأة أن تفعل الكثير لتنظيم وزنها.
الجلد والشعر
تلاحظ بعض النساء تغيرات في جلدهن وشعرهن أثناء وبعد انقطاع الطمث. هذا مرتبط بالشيخوخة ويؤثر على كل من النساء والرجال.
بعض النساء يشعرن بأن بشرتهن ، على وجههن وجميع أنحاء أجسادهن ، أكثر جفافاً وأقل شدة.
يمكن أن يكون لمثل هذه التغييرات أسباب هرمونية ، لأنه مع انخفاض هرمون الاستروجين ، يمكن أن يخزن الجلد رطوبة أقل.
يمكن أن يؤدي تغيير منتجات العناية بالتأكيد إلى تحسين شعور الجلد.
تلاحظ بعض النساء أن شعرهن أصبح رقيقًا – بينما يلاحظ البعض الآخر عكس ذلك.
نظرًا لأن نسبة الهرمونات الذكرية والأنثوية تتغير أثناء انقطاع الطمث ، فقد يُصاب بعض النساء بمزيد من شعر الوجه (“اللحية”).
تخفيف أعراض سن اليأس
لا تعاني جميع النساء من أعراض انقطاع الطمث ولكن عندما لا تبلي النساء بلاءً حسنًا مع التغيرات الهرمونية ، فليس عليهن الجلوس فقط دون القيام بأي شيء.
هناك مجموعة متنوعة من الخيارات والعديد من النصائح والمساعدة الطبية التي تم تجربتها واختبارها.
قد يكون من المفيد ، خاصة أثناء انقطاع الطمث ، مراجعة عاداتك الغذائية وتكييفها مع التغيرات في جسمك.
يمكن أن تخفف ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أعراض انقطاع الطمث. تساعد تمارين التنفس واليوغا وكذلك تقنيات التأمل على الاسترخاء الواعي في الحياة اليومية.
إذا أثرت أعراض سن اليأس على نوعية الحياة ، فيمكن للنساء المصابات التفكير في العلاج بالهرمونات.
من حيث المبدأ ، يجب دائمًا الموازنة بين الفوائد والمخاطر. كلما انخفضت الجرعة المطلوبة وقصر مدة العلاج ، قل خطر حدوث عواقب غير مرغوب فيها.
بعض المكونات العشبية النشطة فعالة أيضًا ضد أعراض انقطاع الطمث.
ولكن يمكن أن يكون لهذه الأدوية أيضًا آثار جانبية وتفاعلات ، لذا يجب أن يكون تناولها دائمًا مصحوبًا طبيًا.
- فرصة للتطوع في البرتغال والحصول على راتب شهري واقامة وفيزا
- فرصة للسفر إلى كندا والحصول على راتب وفيزا دراسة مجاناً
- طريقتان سهلتان لمعرفة من تتابعه على فيسبوك !!!!
- فرصة للتطوع قي اسبانيا والحصول على فيزا واقامة مجانية
- ماهو سجن الفيسبوك وكيف تعرف أنك في سجن الفيسبوك ؟
