ما هي أعراض الصداع في أعلى الرأس ؟
- ألم مستمر أو خفقان في أعلى الرأس
- تشديد الإحساس
- ضغط
- الم الرقبة
- ألم الفك
- الحساسية للضوء أو الضوضاء
- ألم خفقان أو ضغط في التاج
من خلال العمل مع العديد من المرضى الذين يعانون من الصداع المستمر، رأيت أن الأعراض تختلف كثيرًا من شخص لآخر بحيث لا توجد طريقة لتحديد السبب المباشر للصداع من موضع هذا الصداع بحد ذاته.
وبينما أقوم بتفصيل الأسباب المحتملة أدناه، سأستعرض الطرق العملية التي أساعد بها المرضى على اكتشاف العوامل التي تعطل وظائفهم الطبيعية والتي قد تسبب الصداع.
دعونا نلقي نظرة على الأسباب الشائعة للصداع أعلى رأسك.
1. وضعية سيئة
قد تكون وضعيتك هي السبب وراء إصابتك بالصداع في أعلى الرأس، خاصة إذا كنت تجلس أمام الكمبيوتر طوال اليوم.
يؤدي رفع رأسك إلى الأمام كثيرًا إلى الضغط على العضلات والعظام في الجزء العلوي من رقبتك، مما يؤدي إلى الصداع في جميع أنحاء رأسك: في الأعلى، وعلى الجانبين، وفي الجزء الخلفي من الرأس.
أطرح على المرضى أسئلة كهذه لتحديد الوضعية السيئة:
- كم من الوقت تجلس في منصب واحد في العمل؟
- كيف تقيم مستوى نشاطك البدني اليومي؟ هل هي منخفضة أم متوسطة أم عالية؟
- هل تعاني بانتظام من ألم في رقبتك أو كتفيك أو ظهرك بعد الجلوس في نفس المكان لفترة طويلة من الزمن؟
لكي نكون واضحين، من غير المرجح أن يكون سبب الصداع لديك هو عامل واحد، مثل نوع الكرسي الذي تجلس عليه في العمل. أطرح هذه الأسئلة للحصول على صورة شاملة لمستوى النشاط البدني لكل مريض وما الذي يمكن معالجته بشكل كلي لتقليل الصداع.
2. صرير الأسنان (صرير الأسنان)
أحد الأسباب الرئيسية لاضطرابات الصداع، وخاصة الصداع الصباحي ، هو طحن الأسنان (وتسمى أيضًا صريف الأسنان).
كثير من الأشخاص الذين يعانون من صريف الأسنان يطحنون أسنانهم أثناء النوم، مما يؤثر على عضلات وعظام ومفاصل الفك والجمجمة ويؤدي إلى الصداع عند البالغين.
وجدت بعض الدراسات أن صرير الأسنان أثناء النوم هو سبب أكبر للصداع من صرير الأسنان أثناء الاستيقاظ بينما وجدت دراسات أخرى عكس ذلك. وبشكل عام، فإن طحن الأسنان يزيد من خطر الإصابة بالصداع.
فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أنك قد تطحن أسنانك:
- تستيقظ بفك مؤلم
- يشعر المفصل الصدغي الفكي (TMJ) بالتوتر أو الألم بشكل منتظم
- شريكك النائم يلاحظ شخيرك
- لقد تم تشخيص انقطاع التنفس أثناء النوم
- يلاحظ طبيب أسنانك علامات الطحن أثناء فحصك
- لاحظت أنك تشد فكك بشكل متكرر، خاصة عندما يكون ذلك بسبب القلق أو الإحباط
3. الإفراط في استخدام مسكنات الألم
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية أو الموصوفة طبيًا إلى نوع من الصداع يسمى الصداع المرتد.
تحدث هذه عادةً عندما يستخدم المرضى الأدوية بشكل متكرر لعلاج الصداع المتكرر على مدى فترة طويلة.
فكر في عدد المرات التي تستخدم فيها مسكنات الألم. هل تتبع تعليمات الجرعة؟ هل تقوم بتغيير الدواء الذي تتناوله بحيث لا تتناول نفس الدواء في كل مرة؟ هل تستخدمها لإصابة أو لألم مزمن بدون مصدر محدد؟
إليك ما أقوله للمرضى: إذا كنت مضطرًا إلى تناول مسكنات الألم للصداع أسبوعيًا – أو حتى شهريًا – فمن المحتمل أن يكون هناك شيء ما في نمط حياتك يحتاج إلى التغيير. هذه الأدوية غير مخصصة للاستخدام طويل الأمد أو المتكرر/الروتيني.
4. الاستهلاك غير المتسق للكافيين
يمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين إلى صداع مرتد، خاصة إذا كنت معتادًا على شرب الكافيين كل يوم، أو كنت تحاول تقليل كمية الكافيين التي تشربها.
يعد تناول كمية كبيرة أو قليلة جدًا من الكافيين سببًا شائعًا لضغط الرأس على أعلى الرأس.
لقد وجدت أن معظم الأشخاص الذين أراهم في ممارستي قد حددوا ما إذا كان الكافيين يتفق معهم أم لا أو أنه يميل إلى إثارة الصداع.
إنها عادة بسيطة إلى حد ما يمكنك تتبعها في حياتك اليومية – لاحظ كيفية استجابتك عندما تتغير عادات الكافيين لديك.
أنا لست ضد الكافيين بأي حال من الأحوال.
هناك الكثير من الأدلة على أن الكافيين يمكن أن يعزز الصحة ومع ذلك، إذا كنت تشرب مئات المليجرامات لمدة أسبوع على التوالي ثم لا تتناول الكافيين لبضعة أيام متتالية، فمن المحتمل أن يؤدي هذا الانسحاب إلى حدوث الصداع.
إن تناول الكثير من الكافيين يوميًا أو شربه قبل أقل من 6 إلى 8 ساعات من النوم (مما يعطل نومك) قد يكون أيضًا سببًا جذريًا للصداع.
5. الحرمان من النوم
يعد النوم غير المتسق ومنخفض الجودة من الأسباب الشائعة للصداع، بما في ذلك صداع أعلى الرأس.
في الواقع، أحد الأعراض الرئيسية للعديد من اضطرابات النوم هو الإصابة بالصداع المتكرر. الذهاب إلى النوم أو أخذ قيلولة قد يوقف بعض الصداع.
يختلف كل شخص عن الآخر، لذا فأنا لست من محبي القول بأن كل شخص يجب أن ينام لمدة 8 ساعات بالضبط، أو أن وسادة نوم معينة ستحسن جودة نومك بشكل كبير، أو أن وضعية النوم المحددة هي الحل.
إذا كنت لا تستيقظ وأنت تشعر بالألم كل صباح، فمن غير المرجح أن يكون تبديل المرتبة أو الوسادة هو الحل لمشكلتك. بدلًا من ذلك، ألقِ نظرة على عادات نومك واكتشف ما هو الأفضل لجسمك. إليك بعض الأفكار:
- تأكد من أنك ستنام في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة.
- تجنب التعرض للضوء الأزرق خلال ساعات قليلة قبل النوم للسماح لعقلك بالاسترخاء خلال اليوم.
- النوم في بيئة باردة – ما بين 60-65 درجة فهرنهايت هي درجة الحرارة المثالية للنوم العميق.
- استخدم تدوين اليوميات أو التأمل قبل النوم لتهدئة عقلك. (أجد أن كتابة اليوميات تساعدني كثيرًا.)
- اجعل غرفة نومك ملاذاً للراحة والاسترخاء والنوم. حاول ألا تحضر عناصر تشتيت الانتباه إلى غرفة نومك مثل الهاتف أو وحدة التحكم في الألعاب أو التلفزيون أو الكمبيوتر.
- تتبع نومك بما فيه الكفاية لتلاحظ العادات أو التغييرات التي تستجيب لها بشكل أفضل. على سبيل المثال، هل ترتاح بشكل أفضل وتشعر بمزيد من اليقظة في اليوم التالي عندما تنام 7 ساعات بدلاً من 9؟ هل وجود ضوضاء بيضاء في الخلفية يمنعك من الوصول إلى النوم العميق؟
لا تحتاج إلى شراء معدات أو تطبيقات باهظة الثمن لهذا الغرض. في الواقع، أجد أن البيانات فائقة الدقة تخلق المزيد من القلق لدى المرضى عندما يتعلق الأمر بتتبع النوم. إن مجرد الانتباه إلى ما تشعر به عندما تتغير عادات نومك هو دائمًا معلومات كافية لاتخاذ المزيد من الخيارات المعززة للصحة.
6. إصابة الرأس
يمكن أن تؤدي صدمة الرأس إلى صداع مزمن، بغض النظر عن مدى خطورة إصابة الرأس .
تشير الأبحاث في الواقع إلى أن إصابات الرأس البسيطة قد تكون أكثر عرضة للتسبب في الصداع اليومي المزمن والصداع العنقودي وأعراض سلبية أخرى أكثر من الإصابات الكبيرة.
إذا تعرضت مؤخرًا لصدمة في الرأس بسبب حادث سيارة أو سقوط أو أي إصابة أخرى، فامنح نفسك وقتًا للشفاء.
أنصح المرضى الذين يعانون من الصداع مؤخرًا بالراحة، وتناول نظام غذائي مضاد للالتهابات، وتجنب الأنشطة التي تجعلهم يشعرون بالتوتر أو استنزاف الطاقة. لا تسقط على الأرض بعد الإصابة، خاصة إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض واضحة مثل الصداع المستمر.
7. الصداع النصفي
الصداع النصفي هو صداع شديد يشبه الألم الخفقان على جانب واحد من الرأس (عادة، ولكن ليس دائمًا). يمكن أن تحدث مع أو بدون الهالة (اضطرابات بصرية أو سمعية تسبق ألم الصداع النصفي غالبًا).
عند مساعدة المريض على تحديد مسببات الصداع النصفي، نبدأ عادةً بإجراء فحص كامل لعنق الرحم العلوي لمحاذاة عظم الأطلس .
يعد الأطلس مشكلة شائعة جدًا تسبب هذا النوع المحدد من الصداع.
في حوالي 80% من الحالات في ممارستي، تؤدي رعاية الجزء العلوي من عنق الرحم لمعالجة اختلال الأطلس إلى حل الصداع النصفي تمامًا. ضع في اعتبارك أن العلاج يتناول أيضًا أي عدد من تعديلات نمط الحياة والنظام الغذائي التي قد تساعد في التخلص من الصداع النصفي.
تشمل مسببات الصداع النصفي الشائعة ما يلي:
- ضغط
- الكثير من الضوء
- الأصوات العالية
- الإفراط في استخدام الأدوية
- المرتفعات (على سبيل المثال، العديد من المرضى الذين أراهم مصابين بالصداع النصفي في دنفر انتقلوا مؤخرًا إلى هنا من منطقة منخفضة الارتفاع؛ بعض المرضى ببساطة يكون أداؤهم أفضل بشكل عام عندما يكونون في المرتفعات المنخفضة)
- الكحول
- تغيرات النوم
- التغيرات الهرمونية (وهذا أقل شيوعًا بكثير، ولكن بالنسبة للمرضى الذين لا يستجيبون جيدًا لعلاج الجزء العلوي من عنق الرحم، أوصي بفحص الدم لتحديد الأسباب المحتملة المرتبطة بالهرمونات)
- يتغير استهلاك الكافيين
- تغيرات في الطقس (انخفاض كبير في درجات الحرارة، بشكل خاص)
- النظام الغذائي، مثل الشوكولاتة أو منتجات الألبان أو اللحوم المصنعة
- روائح معينة
8. صداع التوتر
ما هو الصداع التوتري ؟ صداع التوتر هو النوع الأكثر شيوعا من الصداع. يمكن أن تحدث لأسباب عديدة، بما في ذلك الوضع السيئ، والإفراط في استخدام العضلات، واختلال العمود الفقري، مما يؤدي إلى توتر العضلات الذي ينتقل إلى الرأس.
غالبًا ما يؤثر الصداع الناتج عن التوتر على جانبي رأسك، لكن الألم يمكن أن ينتشر إلى أعلى رأسك.
9. الألم العصبي القذالي
تنطلق الأعصاب القذالية من الحبل الشوكي نحو أعلى الرأس. في بعض الأحيان، يمكن أن تلتهب هذه الأعصاب، مما يؤدي إلى الألم العصبي القذالي .
غالبًا ما يوصف هذا الألم على أنه ألم ثاقب أو خفقان (الألم العصبي القذالي يمكن أن يخلق شعورًا بـ “صداع الجليد”).
العلاج بتقويم العمود الفقري العنقي العلوي فعال للغاية في علاج الصداع العصبي القذالي. الغالبية العظمى من المرضى الذين يعانون من هذا النوع المحدد من الألم لديهم اختلال في عنق الرحم العلوي.
تمر الأعصاب الملتهبة المسؤولة عن هذا الألم عبر مجمع عنق الرحم العلوي، لذا فإن تصحيح المحاذاة الخاطئة في تلك المنطقة من العمود الفقري يمكن أن يخفف آلام الألم العصبي القذالي.
ما الذي يسبب الصداع فوق رأسك ؟ الألم العصبي القذالي، والصداع النصفي، والوضعية السيئة، وإصابات الرأس، وبعض الأدوية كلها تسبب ألمًا في رأسك.
