يجب أن يشرب الشخص البالغ حوالي ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكن أن يعمل بها الجسم بشكل صحيح ، لأن الماء ينظم جميع العمليات المهمة في الجسم ويزود الخلايا بالمعادن والعناصر المهم .
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الماء هو إكسير الحياة وله العديد من الآثار الإيجابية الأخرى.
الكفاءة
إذا تم تزويد الجسم بالسائل على النحو الأمثل ، فيمكنه الحفاظ على تشغيل جميع وظائف الجسم المهمة. هذا يحسن التركيز والأداء ، على سبيل المثال.
الصحة
لقد اختبر الجميع تقريبًا مدى أهمية الماء لصحتنا:
الدوخة والصداع وصعوبة التركيز ليست سوى أسباب قليلة من الآثار الجانبية غير السارة للعطش وتشير إلى جفاف الجسم.
من أجل البقاء في أفضل حالة صحية ، يجب دائمًا توخي الحذر لضمان تناول السوائل بشكل كافٍ.
ملاحظة : لا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب ، فهذه علامة تدل على الجفاف.
تستهلك الكلى 20٪ من إجمالي طاقتنا اليومية
كل خمس دقائق ، تقوم الكلى بترشيح وتنظيف كل الدم في جسم الإنسان.د أي حوالي 1800 لتر من الدم يوميًا: تزيل الماء والفضلات منه.
تنتج هذه العملية 180 لترًا مما يسمى بالبول الأولي ، أي الماء الممزوج بالملوثات التي يمكن إفرازها.
البشرة
الماء ليس صحيًا فحسب ، ولكنه أيضًا مشروب جمال حقيقي! يمد الخلايا بالأوكسجين ، ويساعد على اخفاء التجاعيد الصغيرة ويجعل البشرة تبدو أكثر شبابًا ونضارة لذلك فإن شرب الماء يعزز حيوية بشرتك.
بعد حوالي عشر دقائق من الشرب ، تتحسن الدورة الدموية في الجلد ، ويتم تزويده بمزيد من الأكسجين ويتم تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجلد.
الصداع
يمكن أن يشير الصداع إلى بداية الجفاف في الجسم وقد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى نوبات الصداع النصفي.
انقاص الوزن
يحد كوب كبير من الماء قبل الوجبة من الجوع ويساعد على تناول كميات أصغر قليلاً. يحفز الماء أيضًا عملية التمثيل الغذائي. لا ينبغي أن تتوقع أي معجزات رائعة ، ولكن إذا كنت تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا كجزء من نظام غذائي صحي ، يمكنك زيادة استهلاك السعرات الحرارية بما يصل إلى 100 سعر حراري في اليوم.
الإمساك
إذا كنت تشرب كمية كافية ، يمكنك تحريك أمعائك وبالتالي منع الإمساك بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للنظام الغذائي الغني بالألياف تأثير إيجابي على نشاط الأمعاء.
لمحة سريعة عن المزايا الخمس لمياه الصنبور
- مرجع المنزل: منتج إقليمي.
- الاستدامة: صديقة للبيئة – لا توجد نفايات تغليف وانبعاثات منخفضة لثاني أكسيد الكربون
- السعر: إنه رخيص.
- السلامة: لها جودة طبقًا لقانون مياه الشرب.
- التوفر: متوفر في كل منزل.
كيف ينشأ العطش؟
أول علامة تحذير على أن أجسامنا تُرسل بجانب انخفاض في الأداء والتركيز هي العطش .
تتم مراقبة جميع وظائف الجسم باستمرار في الدماغ وهذا يشمل حجم الدم وتركيز الأملاح في الدم.
إذا انخفض حجم الدم كثيرًا أو ارتفع تركيز الملح كثيرًا لأنك لم تشرب بما فيه الكفاية أو لم تتعرق كثيرًا أو تأكل طعامًا شديد الملوحة ، فإن الوطاء في الدماغ يرسل إشارة للعطش ويحدث هذا بالفعل مع فقدان السوائل بنسبة 1-2٪ تقريبًا من إجمالي محتوى السائل.
يمكن أن تشمل علامات الجفاف الأخرى مشاكل في الدورة الدموية والصداع وجفاف الجلد والبول الداكن والإمساك خاصة عند كبار السن ، لم يعد الشعور بالعطش واضحًا كما أن الجفاف والارتباك المرتبط به أكثر شيوعًا .
في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الدورة الدموية والفشل الكلوي الذي يهدد الحياة لذلك من الأفضل التحقق من سلوك الشرب الخاص بك والتأكد من الإمداد المستمر بالسوائل .
