الاكتئاب مرض شائع ولكنه خطير وتتراوح شدته على نطاق واسع. إذا كانت لديك حالة أخف، فقد تعاني من أعراض تشمل الحزن والتهيج والغضب والتعب التي تستمر لأسابيع أو أكثر.
يتداخل هذا الاكتئاب مع حياتك اليومية وعلاقاتك.
لكن بعض حالات الاكتئاب تكون أكثر حدة، مع أعراض شديدة قد تشمل الشهية وفقدان الوزن بشكل كبير، ومشاكل النوم، والأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار.
مثل هذا الاكتئاب يمكن أن يسبب الشلل. قد تعزل نفسك وتواجه صعوبة في النهوض من السرير أو مغادرة المنزل.
أعراض الاكتئاب الشديد
ما هي أعراض الاكتئاب الشديد؟
- الأرق أو كثرة النوم
- التهيج
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق
- اليأس
- – أفكار مستمرة بحدوث شيء سيء
- أفكار الموت أو الانتحار أو محاولات الانتحار
- في الحالات الشديدة جدًا، تظهر أعراض ذهانية (مثل الهلوسة أو الأوهام)
- – عدم القدرة على الاعتناء بالنفس، مثل الأكل أو الاستحمام أو القيام بمسؤوليات الأسرة أو العمل
على الرغم من أنك قد تشعر بعدم وجود أمل، تحدث مع طبيبك حول خيارات العلاج. حتى أعراض الاكتئاب الشديدة يمكن علاجها.
عوامل الخطر للانتحار
ليس كل الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر سيكونون انتحاريين.
بالإضافة إلى الاكتئاب أو الأمراض العقلية الأخرى، تشمل عوامل خطر الانتحار ما يلي:
- التاريخ الحالي أو الماضي لتعاطي المخدرات
- التاريخ السابق لمحاولات الانت.حار
- التاريخ العائلي للان.تحار
- التاريخ العائلي للإصابة بالأمراض العقلية أو تعاطي المخ.درات
- الأس.لحة الن.ارية في المنزل
- السجن
الحصول على مساعدة
انتبه إلى أن السلوك الانت.حاري غالبًا ما يكون متهورًا.
قم بإزالة أي أسل.حة أو أدوية أو وسائل أخرى قد تستخدمها لإيذاء نفسك.
إذا كنت تملك مسدسًا أو سلاحًا آخر، فاطلب من شخص تثق به أن يبقيه بعيدًا عنك.
تخلص من الحبوب المخزنة بوضعها في كيس به فضلات القطط أو الأوساخ والتخلص من العبوة بأكملها.
من خلال إخراج مثل هذه الأشياء من محيطك، يمكنك شراء الوقت – ما يكفي من الوقت الثمين للتغلب على الدافع الانتحاري والتفكير في طرق أخرى للتعامل مع ألمك.
تجنب تعاطي الكحول أو المخدرات غير المشروعة، أو اطلب العلاج للتخلص من الاعتماد على هذه المواد.
يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة الاكتئاب لديك وتؤدي إلى أفكار الانت.حار.
وجدت بعض الدراسات أنه من بين الأشخاص الذين أكملوا الانت.حار، تم اكتشاف نسبة الكحول في دمائهم بنسبة 33% إلى 69 % .
إذا كنت تعاني من اكتئاب شديد أو لديك أفكار انت.حارية، أخبر طبيب الرعاية الأولية أو الطبيب النفسي أو المعالج.
أو اتصل بالخط الوطني لمنع الانت.حار في أي وقت على الرقم 988.
إذا شعرت أنك لا تستطيع التحكم في الرغبة في إي.ذاء نفسك، أو إذا كنت قد اتخذت بالفعل خطوات لإيذاء نفسك، فاتصل بالرقم 911 أو اذهب إلى غرفة الطوارئ دون تأخير.
قد تحتاج إلى دخول المستشفى لتلقي العلاج تحت الإشراف لتقليل خطر الانت.حار.
أعراض الاكتئاب الشائعة
تشمل الأعراض الشائعة للاكتئاب الشعور بالحزن أو اليأس أو الفراغ أو فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تمنحك المتعة في السابق.
لكن هناك أعراض أخرى أقل وضوحًا قد تشير أيضًا إلى الاكتئاب ، بما في ذلك:
- الغضب والتهيج ونفاد الصبر. قد تشعر بالغضب والغضب تجاه العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل، أو قد تبالغ في رد فعلك تجاه الأشياء الصغيرة.
- مشاكل في النوم . قد تواجه صعوبة في النوم، أو قد تستيقظ في وقت مبكر جدًا من الصباح. أو قد تنام كثيرًا وتجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح.
- القلق . قد يكون لديك أعراض مثل القلق والقلق والأرق والتوتر. غالبًا ما يحدث القلق والاكتئاب معًا، على الرغم من أنهما مشكلتان منفصلتان.
- بكاء. قد تكون نوبات البكاء، أو البكاء على لا شيء على الإطلاق، أو البكاء على أشياء صغيرة لا تزعجك في العادة، علامات على الاكتئاب .
- عدم القدرة على التركيز. إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد تصاب بالنسيان، أو تجد صعوبة في اتخاذ القرارات، أو تجد صعوبة في التركيز.
- ألم. إذا كنت تعاني من أوجاع وآلام لا تستجيب للعلاج، بما في ذلك آلام المفاصل ، أو آلام الظهر ، أو آلام الأطراف، أو آلام المعدة ، فقد تكون هذه علامات على الاكتئاب . يذهب العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب إلى الطبيب بسبب هذه الأنواع من الأعراض الجسدية، ولا يدركون حتى أنهم يعانون من الاكتئاب.
أعراض الاكتئاب: قد تختلف الرجال والنساء
لا يعاني الجميع من نفس علامات وأعراض الاكتئاب. في الواقع، قد يعاني الرجال والنساء من الاكتئاب بشكل مختلف. تصف النساء في كثير من الأحيان شعورهن بالحزن أو الذنب أو عدم القيمة عندما يشعرن بالاكتئاب.
الرجال أكثر عرضة للشعور بالتعب والغضب والانزعاج والإحباط، وغالبًا ما يعانون من مشاكل في النوم. قد يشعر الرجل بقدر أقل من الاهتمام بالهوايات والأنشطة وحتى الجنس. وقد يركزون بشكل مفرط على العمل لتجنب التحدث مع الأصدقاء والعائلة حول ما يشعرون به. قد يكون الرجال أيضًا أكثر عرضة للتصرف بتهور واستخدام المخدرات أو الكحول للتعامل مع الاكتئاب. يمكن لبعض الرجال المصابين بالاكتئاب أن يصبحوا مسيئين. يحاول عدد أكبر من النساء الانتحار أكثر من الرجال، ولكن الرجال أكثر عرضة لإتمام الفعل – ما يقرب من أربعة أضعاف عدد الرجال الذين يموتون بسبب الانتح.ار مقارنة بالنساء.
كثير من الرجال لا يعترفون بمشاعر أو أعراض الاكتئاب. إنهم لا يريدون الاعتراف بأن شيئًا ما قد يكون خطأ أو التحدث عن مشاعرهم. ولكن يمكن للرجال والنساء أن يتحسنوا مع العلاج.
أعراض الاكتئاب: متى يجب طلب العلاج
قد يكون من الصعب أن تعترف لنفسك بأنك قد تكون مكتئبًا، ناهيك عن طلب المساعدة. فيما يلي سببان وجيهان يدفعانك للتفكير في علاج الاكتئاب :
- يعمل العلاج. حتى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد يمكنهم أن يجدوا الراحة، وكذلك أنت.
- العلاج المبكر هو الأفضل. كما هو الحال مع العديد من المشاكل الصحية الأخرى، فإن الحصول على العلاج مبكرًا يمكن أن يخفف الأعراض بسرعة أكبر. إذا انتظرت للحصول على المساعدة، فقد يصبح اكتئابك أكثر حدة ويصعب علاجه.
تحدث الى شخص ما. هناك العديد من الأشخاص المستعدين لمساعدتك في التغلب على الاكتئاب، لكن الخطوة الأولى التي عليك اتخاذها بنفسك هي السماح لشخص ما بمعرفة ما تشعر به.
قد يكون من المفيد أن تبدأ بالتحدث مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة.
اطلب منهم الدعم في العثور على علاج للاكتئاب . كلما حصلت على العلاج مبكرًا، كلما بدأت تشعر بالتحسن.
لا تتردد – اتصل بطبيب الرعاية الأولية أو أخصائي الصحة الطبية إذا:
- تعتقد أنك قد تكون مكتئبا.
- لاحظت أعراض الاكتئاب مثل الحزن أو اليأس أو الفراغ، أو إذا كانت لديك أعراض أقل وضوحًا مثل صعوبة النوم أو الأوجاع والآلام الغامضة.
- أعراض الاكتئاب تجعل من الصعب العمل.
إذا كانت لديك أفكار حول الموت أو الانتحار، فاطلب المساعدة الطبية الفورية. ربما تشعر باليأس الآن، لكن العلاج سيمنحك الأمل – ويساعدك على رؤية أن الحياة تستحق العيش.
متعلق ب:
علاج الاكتئاب: امنحه الوقت الكافي للعمل
بعض الأدوية والحالات الطبية مثل مشاكل الغدة الدرقية يمكن أن تسبب أعراض الاكتئاب، لذلك قد يرغب طبيبك في استبعادها.
إذا كان طبيبك يعتقد أنك قد تكون مكتئبا، فقد يعالج اكتئابك ويساعدك على إدارة الأعراض، أو قد يحيلك إلى أخصائي الصحة العقلية.
يتضمن علاج الاكتئاب تناول الأدوية المضادة للاكتئاب، أو العلاج النفسي ، أو كليهما. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط الاستفادة من العلاج وحده.
يُنصح أيضًا في بعض الأحيان بممارسة التمارين الرياضية كعلاج فعال لأشكال الاكتئاب الخفيفة إلى المتوسطة.
عادة ما يكون الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أفضل حالًا مع الأدوية والعلاج.
لاحظ أنه بمجرد بدء العلاج، قد تلاحظ تحسنًا في الأعراض مثل النوم أو الشهية قبل أن تبدأ في الشعور باكتئاب أقل.
تعمل مضادات الاكتئاب من خلال التأثير على المواد الكيميائية في الدماغ التي تسمى الناقلات العصبية ومسارات الخلايا العصبية أو الدوائر في الدماغ التي تنظم الحالة المزاجية.
تعالج مضادات الاكتئاب الاكتئاب بشكل فعال لدى العديد من الأشخاص الذين يتناولونها.
ومع ذلك، قد يستغرق الأمر من أربعة إلى ستة أسابيع لملاحظة التأثير، لذلك من المهم التحلي بالصبر. يمكن أن يكون لمضادات الاكتئاب أيضًا آثار جانبية في بعض الأحيان، بما في ذلك زيادة الوزن والمشاكل الجنسية.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على الدواء المناسب الذي يناسبك مع أقل عدد من الآثار الجانبية.
في بعض الأحيان، إذا لم ينجح مضاد الاكتئاب الأول بشكل كامل، فقد يضيف طبيبك دواءً ثانيًا لتعزيز تأثيره أو يغير الدواء إلى دواء آخر قد يكون أكثر فعالية.
